Start: 68 kg
Greutate actuală: 65.7 kg ( – 2.3 kg!)
Ţinta: 62 kg
Iată şi jurnalul de alimentaţie al săptămânii trecute:
Luni:
MD: pâine de secară cu unt şi ridichi, cafea
Prânz: supă de pui cu tăieţei
Cină: arpacaş + prune uscate + miere
Marţi:
MD: pâine de secară cu unt şi ridichi, cafea
Prânz: 1 pulpă de pui, cus-cus, salată de sfeclă roşie
Cină: spanac + ou ochi
Miercuri:
MD: 1 banana, 2 mere, cafea
Prânz: salată de cus-cus (mi-a rămas de marţi cus-cus, aşa că mi-am pregatit o salată delicioasă: cus-cus + roşie + ceapă verde + castravete + măsline + lămâie)
Cină: pâine cu unt + roşie, 1 sana
Joi:
MD: pâine de secară cu unt şi ridichi, cafea
Prânz: salată de cus-cus
Cină: fructe
Vineri:
MD: 1 chiflă ciabata + măsline kalamata
Prânz: supă de chimen cu crutoane
Cină: macaroane cu mac
Sâmbătă:
MD: pâine cu ou, cafea
Prânz: supă de chimen cu crutoane
Cină: ficat la grătar, salată de primăvară (salată verde, ceapă verde, ridichi)
Duminică:
MD: pâine cu zacuscă, cafea
Prânz: ciorbă cu măcriş
Cină: grătar, castraveţi muraţi
Iată lista de alimente pentru această săptămână:
- am pregătit ieri mai multă ciorbă cu măcriş, deci vreo 2 -3 zile nu trebuie să fac altă supică
- vreau să pregătesc sarmale de post (cu ciuperci şi varză murată)
- am cules din grădină urzici, deci voi pregăti şi o mâncărică de urzici
- tot de la bunici de la ţară am adus spanac, cu care vreau să pregătesc o tartă cu spanac
Să aveţi o săptămână frumoasă!
no replies