A trecut şi prima săptămână de dietă. Între noi fie vorba nu e o dietă, poate mai degrabă o schimbare a stilului de alimentaţie…
Am început săptămâna bine, dar spre sfârşit am cam dat-o în bară. Totuşi, azi dimineaţă cântarul a arătat mai puţin cu 800 de grame. Eu spun că e binişor!
Start: 68 kg
Greutate actuală: 67.2 kg
Ţinta: 62 kg
Meniul săptămânii trecute:
Luni:
MD: 2 felii pâine de secară cu unt, iaurt, cafea
Prânz: 2 ouă fierte, hrean
Cină: lapte cu cereale integrale, seminţe de chia şi jumătate de banană
Marţi:
MD: 2 mere, 1 banană, cafea
Prânz: grătar din piept de pui, salată de crudităţi (varză, morcov, castravete)
Cină: supă de roşii cu fidea , 1 felie de paine de secara + 1 bucăţică de brânză telemea (le-am mâncat după ora 9 … dar mi-a fost tare foame ca mă uitam la Paprika TV 🙂 )
Miercuri:
MD: sandwich pâine de secară+telemea+castravete, iaurt
Prânz: grătar din piept de pui (nu am avut timp să-mi prepar ceva de post 🙁 aşa că am mâncat ce mi-a rămas de marţi), salată de crudităţi (varză, morcov, castravete)
Cină: 1 banană, 2 mere, iaurt + 1 felie de pâine de secară
Joi:
MD: sandwich pâine de secară+telemea, cafea
Prânz: supă de roşii cu fidea
Cină: iaurt + 1 banană + fulgi de ovăz + 1 linguriţă de miere
Vineri, Sâmbătă: a fost 8 martie şi ziua soţului meu, deci se iartă orice abatere, nu?
Duminică:
MD: brânză telemea + ridichi, cafea
Prânz: spaghete cu carne de pui şi sos de roşii
Cină: iaurt cu biscuiţi integrali
Iată lista de alimente pentru această săptămână:
- carne de pui
- lactate: lapte, iaurt, brânză telemea
- ouă
- arpacaş, năut
- biscuiţi din făină neagră cu turmeric şi diferite seminţe – intenţionez să-i folosesc în loc de pâine (se fac foarte simplu, am să pun reţeta zilele următoare)
- lipii din făină integrală
- fructe: mere, portocale, grapefruit, banane, fructe de pădure congelate
- legume: salată verde, spanac, ridichi, varză, morcovi
- cereale integrale, fructe uscate, seminţe (floarea soarelui, dovleac, in, chia)
Să aveţi o săptămână frumoasă!
no replies