A trecut şi prima săptămână de dietă. Între noi fie vorba nu e o dietă, poate mai degrabă o schimbare a stilului de alimentaţie…

Am început săptămâna bine, dar spre sfârşit am cam dat-o în bară. Totuşi, azi dimineaţă cântarul a arătat mai puţin cu 800 de grame. Eu spun că e binişor!

Start: 68 kg

Greutate actuală: 67.2 kg

Ţinta: 62 kg

Meniul săptămânii trecute:

Luni:

MD: 2 felii pâine de secară cu unt, iaurt, cafea

Prânz: 2 ouă fierte, hrean

Cină: lapte cu cereale integrale, seminţe de chia şi jumătate de banană

Marţi:

MD: 2 mere, 1 banană, cafea

Prânz: grătar din piept de pui, salată de crudităţi (varză, morcov, castravete)

Cină: supă de roşii cu fidea , 1 felie de paine de secara + 1 bucăţică de brânză telemea (le-am mâncat după ora 9 … dar mi-a fost tare foame ca mă uitam la Paprika TV 🙂 )

Miercuri:

MD: sandwich pâine de secară+telemea+castravete, iaurt

Prânz: grătar din piept de pui (nu am avut timp să-mi prepar ceva de post 🙁 aşa că am mâncat ce mi-a rămas de marţi), salată de crudităţi (varză, morcov, castravete)

Cină: 1 banană, 2 mere, iaurt + 1 felie de pâine de secară

Joi:

MD: sandwich pâine de secară+telemea, cafea

Prânz:  supă de roşii cu fidea

Cină: iaurt + 1 banană + fulgi de ovăz + 1 linguriţă de miere

Vineri, Sâmbătă: a fost 8 martie şi ziua soţului meu, deci se iartă orice abatere, nu?

Duminică:

MD: brânză telemea + ridichi, cafea

Prânz:  spaghete cu carne de pui şi sos de roşii

Cină: iaurt cu biscuiţi integrali

Iată lista de alimente pentru această săptămână:

• carne de pui
• lactate: lapte, iaurt, brânză telemea
• ouă
• arpacaş, năut
• biscuiţi din făină neagră cu turmeric şi diferite seminţe – intenţionez să-i folosesc în loc de pâine (se fac foarte simplu, am să pun reţeta zilele următoare)
• lipii din făină integrală
• fructe: mere, portocale, grapefruit, banane, fructe de pădure congelate
• legume: salată verde, spanac, ridichi, varză, morcovi
• cereale integrale, fructe uscate, seminţe (floarea soarelui, dovleac, in, chia)

Să aveţi o săptămână frumoasă!