Category: Meniu de dieta

Meniu de dieta

meniul saptamanii, august 2

Meniul săptămânii 22 – 28 august

În week-end am fost la părinţi la ţară şi am fost tare hărnicuţă: am prăjit vinete (am pus câteva pungi în congelator şi am făcut un castron mare de salată de vinete care am  crezut că o să ne ajungă toată săptămâna, dar azi castronul e aproape gol), am prăjit câţiva ardei capia pe care i-am transformat într-o salată ce ne...

salata de spanac 2

Salata zilei [1]

Aşa cum vă spuneam în articolul de dimineaţă, pentru mine săptămâna aceasta este “săptămână salatelor”. Azi am avut în meniu o salată de spanac cu ou fiert şi brânză sărată. Ingredientele salatei: spanac verde 1 ceapă verde 2 ridichi 1 ou fiert crutoane dintr-o felie mică de pâine de secară puţină brânză telemea sărată ulei de măsline zeamă de lămâie...

jurnal de dieta 0

Jurnal de alimentatie (4)

Start: 68 kg Greutate actuală: 65.7 kg ( – 2.3 kg!) Ţinta: 62 kg Iată şi jurnalul de alimentaţie al săptămânii trecute: Luni: MD: pâine de secară cu unt şi ridichi, cafea Prânz: supă de pui cu tăieţei Cină: arpacaş + prune uscate + miere Marţi: MD: pâine de secară cu unt şi ridichi, cafea Prânz: 1 pulpă de pui, cus-cus, salată de sfeclă roşie...

jurnal de dieta 3

Jurnal de alimentatie (2)

Start: 68 kg Greutate actuală: 66.7 kg ( – 1.3 kg!) Ţinta: 62 kg Iată şi jurnalul de alimentaţie al săptămânii trecute: Luni: MD: iaurt + fulgi de ovaz + fructe uscate + seminţe de dovleac, cafea Prânz: supă de pui cu tăieţei Cină: salată de primăvară: salată verde, ridichi, ceapă verde, telemea, ou fiert Marţi: MD: iaurt + fulgi de...

jurnal de dieta 0

Jurnal de alimentatie (1)

A trecut şi prima săptămână de dietă. Între noi fie vorba nu e o dietă, poate mai degrabă o schimbare a stilului de alimentaţie… Am început săptămâna bine, dar spre sfârşit am cam dat-o în bară. Totuşi, azi dimineaţă cântarul a arătat mai puţin cu 800 de grame. Eu spun că e binişor!  Start: 68 kg Greutate actuală: 67.2 kg...

jurnal de dieta 4

Jurnal de alimentatie

Anul trecut am avut o perioadă în care m-am ambiţionat şi am reuşit să dau jos câteva kilograme, ajungând la o greutate cât de cât acceptabilă. Din păcate, în ultimele luni nu am fost consecventă (ca să nu spun că am fost nesimţită şi am mâncat foarte mult, şi în mod special dulciuri 🙁 ) şi kilogramele s-au depus din...