Category: Meniu de dieta

Meniu de dieta

meniul saptamanii, august 2

Meniul săptămânii 22 – 28 august

În week-end am fost la părinţi la ţară şi am fost tare hărnicuţă: am prăjit vinete (am pus câteva pungi în congelator şi am făcut un castron mare de salată de vinete care am  crezut că o să ne ajungă toată săptămâna, dar azi castronul e aproape gol), am prăjit câţiva ardei capia pe care i-am transformat într-o salată ce ne va acompania mesele de prânz în această săptămână, am pus câteva borcane de gogoşari...

salata de spanac 2

Salata zilei [1]

Aşa cum vă spuneam în articolul de dimineaţă, pentru mine săptămâna aceasta este “săptămână salatelor”. Azi am avut în meniu o salată de spanac cu ou fiert şi brânză sărată. Ingredientele salatei: spanac verde 1 ceapă verde 2 ridichi 1 ou fiert crutoane dintr-o felie mică de pâine de secară puţină brânză telemea sărată ulei de măsline zeamă de lămâie A fost delicioasă!

jurnal de dieta 0

Jurnal de alimentatie (4)

Start: 68 kg Greutate actuală: 65.7 kg ( – 2.3 kg!) Ţinta: 62 kg Iată şi jurnalul de alimentaţie al săptămânii trecute: Luni: MD: pâine de secară cu unt şi ridichi, cafea Prânz: supă de pui cu tăieţei Cină: arpacaş + prune uscate + miere Marţi: MD: pâine de secară cu unt şi ridichi, cafea Prânz: 1 pulpă de pui, cus-cus, salată de sfeclă roşie Cină: spanac + ou ochi Miercuri: MD: 1 banana, 2 mere, cafea Prânz: salată de cus-cus...

jurnal de dieta 3

Jurnal de alimentatie (2)

Start: 68 kg Greutate actuală: 66.7 kg ( – 1.3 kg!) Ţinta: 62 kg Iată şi jurnalul de alimentaţie al săptămânii trecute: Luni: MD: iaurt + fulgi de ovaz + fructe uscate + seminţe de dovleac, cafea Prânz: supă de pui cu tăieţei Cină: salată de primăvară: salată verde, ridichi, ceapă verde, telemea, ou fiert Marţi: MD: iaurt + fulgi de ovaz + fructe uscate + seminţe de dovleac, cafea Prânz: supă de pui cu...

jurnal de dieta 0

Jurnal de alimentatie (1)

A trecut şi prima săptămână de dietă. Între noi fie vorba nu e o dietă, poate mai degrabă o schimbare a stilului de alimentaţie… Am început săptămâna bine, dar spre sfârşit am cam dat-o în bară. Totuşi, azi dimineaţă cântarul a arătat mai puţin cu 800 de grame. Eu spun că e binişor!  Start: 68 kg Greutate actuală: 67.2 kg Ţinta: 62 kg Meniul săptămânii trecute: Luni: MD: 2 felii pâine de secară cu...

jurnal de dieta 4

Jurnal de alimentatie

Anul trecut am avut o perioadă în care m-am ambiţionat şi am reuşit să dau jos câteva kilograme, ajungând la o greutate cât de cât acceptabilă. Din păcate, în ultimele luni nu am fost consecventă (ca să nu spun că am fost nesimţită şi am mâncat foarte mult, şi în mod special dulciuri 🙁 ) şi kilogramele s-au depus din nou. Ca să-mi fie mai uşor de urmărit, deschid aici un jurnal de alimentaţie...

meniu de dieta 8

Rezultate după 4 săptămâni de dietă: 2.6 kg in minus!

După 4 săptămâni de alimentaţie mai sănătoasă, puţin autocontrol (aici mă refer în mod special la consumul de dulciuri!) şi puţin sport iată că se văd şi rezultatele: cântarul arată cu 2.6 kg mai puţin!! Sunt foarte bucuroasă: mă simt mai bine, hainele arată mult mai bine pe mine (am reuşit să îmbrac haine care înainte nu intrau pe mine), şi parcă am mai multă energie! Voi continua urmând aceleaşi reguli: dimineaţa fructe multe...

meniu de dieta 4

Meniu “vreau să scap de kg în plus” – săptămâna 4

Au trecut deja 3 săptămâni de când mi-am propus să mai scap de câteva kg. Pe mine ma ajută foarte mult această planificare de meniu, aşa că voi continua cu ea. În schimb, în week-end îmi este greu să mă ţin de ea: suntem plecaţi la bunici la ţară, gătesc mai mult acasă… Aşa că nu am să mai planific zilele de sâmbătă şi duminică, dar am să fiu totuşi atentă la ce mănânc...

meniu de dieta 4

Meniu “vreau să scap de kg în plus” – săptămâna 3

Săptămâna trecută am avut câteva abateri de la meniu propus, dar cântarul continuă să arate tot mai puţin, ceea ce nu poate decât să mă bucure 🙂 Iată la ce meniu m-am gândit pentru această săptămână: Luni: – mic dejun: fructe – prânz: ciorbă de legume cu găluşte – cină: 2 felii friptură + sos de hrean Marţi: – mic dejun: fructe, 2 biscuiţi cu fulgi de ovăz – prânz: ciorbă de legume cu găluşte – cină: salată de linte cu ceapă...

meniu de dieta 8

Meniu “vreau să scap de kg în plus” – săptămâna 2

Aşa cum vă spuneam săptămâna trecuta, am început să ţin puţin regim (dietă) pentru a mai scăpa de kg. în plus. Nu am ţinut o dietă anume, ci am încercat să fiu mai atentă la ce, cum şi mai ales cât mănânc! Vreau să punctez faptul că ceea ce fac eu este doar o experienţă personală (în urma documentării şi adaptării la stilul meu de viaţă), nu o opinie avizată! De asemenea, dacă voi...